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加强三角伸展式瑜伽

发布时间:2020-03-04 12:00:09 阅读: 来源:发热管厂家

加强三角伸展式瑜伽

加强三角伸展式瑜伽 加强三角伸展式瑜伽,伸展并收紧侧腰部,刺激并按摩了腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量,那么接下来我们一起来了解下加强三角伸展式瑜伽怎么做吧。

加强三角伸展式瑜伽

(1) 双腿宽分开,双臂侧平展开,右脚尖转向右侧,吸气。

(2) 呼气,弯曲右膝。

加强三角伸展式瑜伽

(3)上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,尽量保持双臂上下成一条直线。

(4)左臂尽量向侧伸平,同左侧侧腰、髋部形成一条直线,保持30秒,自然呼吸。

加强三角伸展式瑜伽

(5) 慢慢还原成直立姿态,换边再做。左右侧各做3次。

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